看過麥克之前深蹲訓練分享後都應該明白，深蹲時當髖關節不能有效活動，體重會強迫膝關節向前推令壓力大大增加。然而很多人卻忽視了掌上壓對腕和肘(手踭)的壓力。事實上，手踭功能與膝差不多，而腕亦跟踝(腳踭)相似。當肩胛骨活動性出現困難時，肘關節很容易會向外推以協助身體帶下。片中留意手腕屈曲得很厲害，這是肘向外推的補償動作，若腕關節活動性低的人更會手掌重心外移，令手掌內側離地。長期錯誤訓練容易發展慢性腕肘痛症，例如腕管綜合症或網球肘。
改善方法因情況而異，但大多在胛骨活動性開始著手。
若對剛才提到的深蹲有疑問，可看麥克之前的分享：
https://www.facebook.com/Markngchutraining/posts/943780915692698
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